7min Full Workout Apk 1.0.2

Sport et santé

1.0.2

Date de mise à jour:August 11, 2025

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Cette application vous aide à effectuer cet entraînement complet de 7 minutes.

Cette application vous aide à effectuer cet entraînement complet de 7 minutes (12 exercices), en vous fournissant une minuterie et un journal. Cette routine de 12 exercices est un entraînement complet basé sur la dernière recherche sur le fitness, et cela ne prend que 7 minutes. (12 exercices de 30 secondes, avec des pauses de 10 secondes)

Cet entraînement a été défini par Brett Klika et Chris Jordan

(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx)

Vous pouvez voir des vidéos pour chaque exercice ici:

http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute -ful-499199366

M. Jordan dit: "Les exercices devraient être effectués en succession rapide, permettant 30 secondes pour chacune, alors que, tout au long, l'intensité oscille à environ 8 sur une échelle d'inconfort de 1 à 10. Ces sept minutes devraient être, en un mot, désagréables. La hausse est, après sept minutes, vous avez terminé."

**Caractéristiques** :

- Gratuit, simple et lite

- graphiques animés

- Ajustez la durée

- Gérer un journal

- Pause / CV / Exercice suivant / précédent

- Texte à dispection disponible

- Timeout de l'écran de verrouillage pendant la routine

Si vous commencez, vous devez commencer par un court laps de temps et l'augmenter, à l'avenir.